On entend souvent que le poker est jeu de hasard pour autant nul doute qu’il s’agit avant tout d’un jeu de psychologie (usant la PNL), et que les cartes ne sont que secondaires. En effet, la constance et la régularité des meilleurs joueurs sont un indice indiscutable dans le fait que la préparation mentale, la connaissance du jeu sont les seuls variables qui vous permettront de renforcer votre jeu et de devenir redoutable au poker.
Comment allons-nous y arriver ? Grâce à la force mentale et plus précisément la PNL. Son rôle dans la vie de tous les jours est souvent méconnu du grand public. Pourtant en poker il est largement utilisé et exploité par les joueurs pour améliorer leurs jeux, mais aussi la lecture des autres joueurs.
Pourquoi le mentalisme et la PNL tiennent une place importante dans le Poker de haut niveau
Avant même de commencer, il est important de noter que tous les concepts que nous allons aborder ici peuvent également vous aider et s’appliquer dans d’autres domaines, et notamment dans la vie de tous les jours.
Pour rentrer un peu dans le vif du sujet nous allons aborder ici trois techniques et méthodes qui vous aideront en poker, mais aussi dans de nombreux contextes, il s’agit de :
- la visualisation positive,
- l’ancrage,
- et bien sûr le langage corporel.
Dans la tête d’un pro : la Visualisation positive
Pour définir un peu ce concept, la visulaition positive est une technique qui a pour but d’opposer une vision positive et rationnelle à nos pensées négatives et souvent irrationnelles. Basé sur un principe simple, que le cerveau ne fait pas la différence entre une expérience réellement vécue et des émotions liées à une expérience imaginée (visualisée).
Pour prendre exemple sur le poker, quel que soit votre niveau de jeu, jouer au poker en live ou participer à un tournoi est souvent stressant, voire déstabilisant ! Même si l’adrénaline est positive, car elle vous aide à avoir l’esprit clair, le stress peut parfois se transformer en une peur paralysante qui vous fait perdre tous vos moyens !
Résultat : vous réfléchissez mal, vous prenez de mauvaises décisions, et vous perdez. Un cercle vicieux se met alors en place : comme vous vous rendez compte que vous jouez mal, vous stressez encore plus et la situation empire…
Pour réaliser une visualisation positive : il y a seulement 2 consignes à respecter :
Il s’agit d’une préparation mentale qui doit être réalisée avant et pendant la journée ou vous allez en avoir besoin.Dans l’idéal, il faudra répéter cet exercice plusieurs fois pour réussir en créer un réalité pour votre cerveau.Concrètement, vous devez vous installer au calme, dans une pièce dans laquelle vous vous sentez bien :
- commencez par vous détendre, puis vous fermez les yeux ;
- imaginez ensuite en train d’aller au casino ou dans la salle du tournoi et de faire ce que vous avez à faire ;
- visualisez la pièce où vous vous trouvez;
- représentez-vous ensuite en pleine forme, confiant, et vous vous regardez réussir tout ce que vous entreprenez.
Enfin, vous affirmez à voix haute que tout va se passer comme ça (technique également décrite dans le livre « pouvoir illimité d’Anthony Robbins).
Pour conclure, il s’agit d’un outil redoutable pour votre cerveau. C’est ce que font notamment certains sportifs de haut niveau avant une épreuve. Le pilote visualise sa course parfaite avec les lignes, les courbes et les points difficiles. Il s’imagine aussi se sentir à l’aise, le corps détendu, la sensation de vitesse et bien sûr, terminer premier et applaudi par son équipe et le public.
Pour être efficace, la précision de notre visualisation (ainsi que les émotions liées) a vraiment une importance et elle ne doit pas être qu’une simple visualisation « mécanique » et sans « saveur ». Rappelez-vous que votre cerveau cherchera à se raccrocher à une expérience avec ses émotions liées. Plus la visualisation sera précise et donc proche de la réalité, plus le cerveau sera leurré et s’y raccrochera.
L’Ancrage : une technique imparable pour avoir confiance en soi
L’ancrage est une réponse acquise et entretenue sous l’effet d’un premier stimulus auquel on associe un second stimulus ! Qui ensuite substituée au premier et qui provoque alors la même réponse que le stimulus initial. Il n’y a pas de victoire au poker sans une bonne dose de confiance en soi. Surtout lors des tournois !
Votre cerveau fait partie intégrante de votre corps. À partir de là, il est tout à fait logique qu’il enregistre certaines informations que lui communiquent vos sens :
- l’odorat,
- l’ouïe,
- la vue,
- le goût
- et le toucher
Par exemple, certains commerçants ont bien compris qu’en vaporisant une bonne odeur de pain chaud ou de croissants devant leur boulangerie. Ils augmentaient considérablement leurs ventes (les clients vont acheter même s’ils n’ont pas faim. Car ils recherchent avant tout une sensation de bien-être et de plaisir).
L’ancrage ou l’art de bluffer son cerveau en mentalisme et PNL
Vous vous demandez quel est le rapport entre cette technique et le stress que vous éprouvez quand vous devez gérer la pression durant un tournoi de poker ? C’est très simple : en utilisant cette technique de PNL. Vous allez apprendre à bluffer votre cerveau pour qu’il vous envoie, sur commande, des ondes positives.
Il vous faudra donc fabriquer artificiellement cette sensation de bonheur et relaxation. Le plus simple reste encore d’utiliser le toucher, car vous n’aurez besoin d’aucun accessoire particulier et vous pourrez donc vous en servir partout. Dans toutes les circonstances
- parties de poker entre amis,
- dans un casino,
- un club privé…
- et même si vous jouez en ligne
Voici comment procéder :
Vous définissez « votre » geste d’ancrage :
Pas de solution miracle, chacun son geste… Mais n’oubliez pas qu’il doit être discret. Il peut se faire sous la table (croiser les jambes, cogner ces genoux…) ou encore, jouer avec les jetons… À vous de trouver celui qui vous convient le mieux.
- Ensuite, vous réalisez votre geste à chaque fois que vous vivez une sensation positive précise :
Trouvez et répétez votre geste d’ancrage positif lorsque la situation l’exige. En fonction de ce que vous recherchez, vous faites votre geste d’ancrage quand vous vous sentez en confiance ou en sécurité. Quand vous éprouvez du plaisir ou de la joie dans la vie de tous les jours, au sport, au restaurant…
La clé vient de la répétition. Après un certain temps, votre cerveau fera spontanément la relation entre votre geste d’ancrage et la sensation positive qu’il en découle.
- Enfin, vous testez puis vous utilisez votre geste d’ancrage dans des situations réelles :
Je vous déconseille de vous en servir tout de suite au poker. Mais plutôt dans d’autre condition pour de pas dégrader la qualité du geste et du ressenti !!
Vous commencez par le tester dans votre quotidien, à chaque fois que vous êtes dans une situation stressante ou lorsque vous manquez de confiance en vous. Et lorsqu’un palier est franchi, vous continuez en allant plus loin.Votre geste d’ancrage doit devenir un automatisme, que vous continuerez d’ailleurs de répéter à chaque fois que vous vous sentez bien.
Langage corporel : utilisez votre corps pour gagner au poker
Lorsque quelqu’un vous raconte ses mésaventures. Ou qu’il s’énerve en se souvenant d’un désagrément, vous le verrez également « mimer » son malheur. Et même lorsque vous contenez une émotion. Vous ne pourrez pas vous empêcher de la ressentir physiquement à l’intérieur de votre corps.
Votre état d’esprit va donc avoir un impact concret sur votre posture et votre comportement.
Comment utiliser ce lien pour gagner ?
C’est plutôt logique : vous allez inverser ce mécanisme physique et mental pour le retourner à votre avantage. Vous n’allez pas subir une émotion ou une sensation, mais vous allez déclencher celle que vous aurez choisie.
La règle qui lie les émotions au langage corporel fonctionne en effet dans les deux sens.
Pendant un tournoi, même lorsque vous subissez des difficultés, vous devez donc vous soustraire à un petit jeu de rôle. Au lieu de laisser le doute, l’énervement ou la peur vous gagner. Vous allez vous comporter comme si vous étiez confiant, sûr de vous et positif.
Votre respiration va donc être plus profonde, vous allez regarder devant vous, en souriant (ou en restant impassible) et vous rejetez vos épaules en arrière.
En mimant le joueur qui gagne, vous vous automanipulez avec la PNL. Votre perception émotionnelle va changer et vos craintes ou votre pessimisme vont se réduire de façon sensible.
Vous aimez les notions de mentalisme et de PNL vous souhaitez organiser un séminaire, ou une formation sur ce thème ? N’hésitez pas à me contacter !!
